2 dni masa

Witam! Potrzebuję pomocy. Kilka dni temu zapisałem się na siłownię, mam tam dostęp do profesionalnego sprzętu, siłownia jest nowoczesna i dobrze zaopatrzona. Wykupiłem roczny karnet, moim celem jest budowa masy (w szczególności górnych partii). Niestety nie wiem nic o treningu, szukałem pomocy na internecie ale opinie i porady różnią się, wiem, że [...]

[...] Jestem teraz w trakcie odbloku. Wbilem juz 17500j hcg zostal mi jeszcze jeden strzal bilem e3d. Zrobilem badania i testosteron w polowie normy. Czy dorzucic jeszcze 5 tys jednostek aby test byl wyzej? dodam jeszcze ze badanie bylo robione 2 dni po zapodaniu hcg o ile to ma znaczenie. /SFD/2017/12/29/dfa1d7073e65443ab86dc81100d083c6.jpg

[...] 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 nie dokończony przez kontuzję 8. TRENING: 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Redukcja, Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop około 3 lata 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Proszę o ocene planu FBW, cwicze metodą 15-10-5, 3 dni w tyg. A Nogi: -Przysiady z sztanga 2s -Wspiecia na palce w staniu 2s Plecy: -Podciaganie na drazku "nachwyt" 2s -Martwy ciag 2s Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie sztangi z przed glowy 2s -Unoszenie hantli bokiem w górę 2s Bicepsy: [...]

[...] się nie mam niczego :P I teraz pytanie: 1.Oplaca mi się to kupić? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-opis772.html 2. Robie A6W i basen raz w tygodniu. 3. czy ta odżywka wpłynie na mój wzrost? (ja dojrzewam :P) 4. wogóle zaszkodzi mi coś? 5. wykonuje ćwiczenia które nie obciązają kręgosłupa (żeby rosnąć) 6. wogóle co [...]

[...] split 3-4x tyg 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: [...]

[...] 2s/12pow przysiady wykroczne 2s/12pow plecy: podciąganie sztangielek dwóręcznie 2s/10pow martwy ciąg 3s/12pow biceps: uginanie ramion z suplinacją 3s/10pow Brzuch w wolne dni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jakis tam jest Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Test. Enathante 200 mg week 8. TRENING: 3 x w tygodniu dzielony 9. CEL CYKLU: siła masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miechy 11. POZIOM BF%: 8 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: pierwszy 1-10 deczka 200 mg e7d teść 200 mg e5d drugi 1-6 prop 150 mg i winko ale tylko 4 strzały bo trafiłem na wy***ke 8.TRENING: aktualnie split 3 dniowy i dwa dni mma 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości z jak najmniejszymi spadkami po cyklu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 4 miesiące 11.POZIOM BF% nie wiem [...]

[...] i ciekawy oraz estetyczny wyglad sylwetki (lekka masa). Chcialbym byc szczuply, robic duzo pompek, podciagac sie wielokrotnie na drazku itd... ogólnie sprawnosc ;) W dni nietreningowe duzo bede plywal/jezdzil na rowerze/biegal i skakal na skakance. Ostatnio zainteresowałem się przez to kalisteniką i treningami domatora, mozna bez [...]

Witam Chcę zadać ostateczne pytania na temat cyklu z testosteronem enan jelfy To mój 1 cykl i wygladał by następująco : enan 200mg e5d 4 paczki na 6 tygodni albo 6 pak na 8 tyg i tu nie wiem po cyklu 24 tabl clomidu 1 dzień 100mg kolejne 50mg i tu tez nie jestem pewien i novla brac czy nie jezeli tak to mysllem nad 20mg codzien po cylu razem [...]

Siemka. Proszę o sprawdzenie planu 3 dniowego na mase, planuje nim trenować z 6-8 tygodni od następnego poniedziałku po 2-3 tygodniowej przerwie staż: z 8 miechów(trochę przerw było i głownie trenowałem 2dni w tygodniu) wiek: podkoniec Grudnia minie 18lat cel:masa a przy tym progresja wyników siłowych rekordy: wyciskanie leżąc:87,5kg; MC;120kg; [...]

[...] obecnie wyciskam sztangielki, na ostatnim treningu kończyłem na 7x42 Cześć, kończę redukcję i powoli zaczynam myśleć o budowaniu masy. Ułożyłem sobie taki plan na trzy dni w tygodniu systemem ABA BAB, powiedzcie co o nim myślicie, i czy coś w nim zmienić na lepsze TRENING A 1. Przysiad (5x5) 2. Wyciskanie sztangi leżąc (5x5) 3. [...]

[...] (max) Pt : Biceps + Triceps łączone 3x ćw po 4serie (max10) , Przed ramie 2x ćw po 4serie (max) Po każdym treningu siłowym aeroby po 30 min Teraz nie wiem czy ten trening zostawić czy ograniczyć do 4 dni + aeroby 2-3x w tyg po 30 min czy 4-5x po 15 min Co do supli mysle o kupienie jakies krety mono lub jabl + przedtreningowki , cos polecacie ??

[...] wina w kazdym bądż razie moje miesnie ( jakies sa) zdecdowanie flaczeja.. Chicalbym zlapac pare kilo miecha mam zamiar przylopzyc sie ostrzej do diety , i trenowac po 3 dni w tyg .Mysle ze w moim przypadku wiecej treningow niema sensu przez prace Chcialem wrocic do FBW kyory bardoz mi sie podoba .Zastanawiam sie tylko nad dobore cwiczen i [...]

Witam! Na wstępie chciałbym podkreślić, że teraz interesuje mnie nabycie masy. W związku mam pytanie, miałem wcześniej siłownie 4 razy w tygodniu, w pon, wt, czw, pt, a w środę miałem trening piłki nożnej. Teraz mam treningi w środę, czwartek, piątek. no i pada pytanie czy czasem nie przetrenowywuję się? ponieważ treningi w piłkę są dość ciężkie. [...]

ile mam brac moze 50 szoty co 2 dni wystarczy jak na pierwszy raz moj organim na wszytsko reguje nawet w małych ilościach pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: [...]

[...] -przysiad: 140 jakie dawki bromo zeby skutecznie obnizyc poziom prolaktyny? wynik wyszedł niewiele ponad norme 37,1 przy normie 3 - 25 ng/ml i czy po dawkowaniu powiedzmy 10 dni bromo moge przejsc na cabaser? bo gino sie powieksza a bromo mam pod reka estro tez podwyzszone lece na tamoxie 6dzien 20mg na noc 6 tydzien cykl deka 250mg/ew cypio [...]

Witam:) Ćwiczę już 3 lata ale zazwyczaj ćwiczyłem 3 dni w tygodniu, teraz ułożyłem sobie plan z priorytetem na klatkę i prosiłbym o ewentualne uwagi od znających się na rzeczy;) Pn) Wyciskanie sztangi na skosie 3x10-8 Wyciskanie na maszynie 3x10-8 Rozpiętki 3x12-10 Wyciskanie sztangi zza karku 3x12-10 Unoszenie hantli bokiem [...]

[...] je w sobote z tricepsem i bicepsem zalezalo mi aby tric i bic byl na 1 treningu i tylko tak moglem to rozmiescic a wiec reasumujac po zmianie planu mialem przerwe 10 dni w treningu ud i juz 2 tygodnie cwicze tak i 0 zakwasow moj brat i kolega nigdy nog nie cwiczyli nie biegaja ,skonczyli juz szkole xD i potreningu nic nie mieli zakwasow w [...]